Lo Yoga è una disciplina dalle origini millenarie che prende avvio in India, terra di cultura e filosofia di vita. Con l’obiettivo di alleviare sofferenze, ritrovare l’equilibrio interiore tramite pratiche di riequilibrio energetico, lo Yoga pone le sue basi sulla forte connessione tra mente e corpo, mirando al benessere globale dell’individuo che la pratica.

Ancora ai giorni nostri lo Yoga continua ad essere uno strumento di promozione della salute fisica e mentale, nonché del riconoscimento della stessa, grazie ad esercizi di postura che si uniscono a pratiche più tradizionali di meditazione e respirazione.

Ecco i tre principi filosofici che stanno alla base di questa disciplina:

1. Riconoscere e rispettare l’unicità dell’individuo singolo: ognuno ha le sue inclinazioni, passioni, interessi, gusti, problemi.
2. Rivolgere ascolto e attenzione alla globalità dell’individuo, riconoscendo tutti i livelli del sistema umano.
3. Riconoscere e accettare che sperimentando dolore in una dimensione, anche le altre dimensioni ne risentono; pertanto, fornisce strumenti utili a supportare ciascuno di essi.

A fronte di questi principi, ci rendiamo conto di come lo Yoga sappia scavare dentro ognuno di noi dandoci la possibilità di ricongiungerci con le nostre parti più intime, in virtù di  un equilibrio possibile da raggiungere.

Asana, Pranayama e meditazione

• Asana –  posizioni del corpo: lavorano su tutti gli organi e tonificano i muscoli, migliorando la coscienza del corpo.
• Pranayama: si riconduce, in parte, alle tecniche di respirazione e purificazione come il controllo del respiro, il controllo del pensiero e della mente. Aiuta a diminuire l’ansia e aumenta il senso di benessere, felicità e appagamento.
• Meditazione: è uno strumento potente per indurre uno stato di rilassamento. Il suo scopo è quello di liberare le tensioni della mente, supportando le funzioni cognitive come la memoria, l’ attenzione e la concentrazione.
• Principi etici: autodisciplina, altruismo, amore per se stessi.

I benefici dello Yoga

La pratica dello Yoga ha molteplici effetti positivi su corpo e mente.

• Le Asana:
  • rendono flessibili muscoli e articolazioni
  • migliorano la mobilità della spina dorsale
  • fortificano gli organi interni
  • rinforzano il sistema sanguigno e sollecitando la circolazione
• La sequenza dei movimenti:
  • favorisce lo sciogliersi delle contrazioni nel corpo e nell’anima
  • conduce a uno stato di pace interiore e rilassatezza.
• La corretta respirazione, attraverso le tecniche di Pranayama, consente un adeguato apporto di ossigeno a tutte le cellule del corpo che, attraverso questo processo, vengono purificate.
• Il rilassamento finale, conduce ad un profondo rilassamento di corpo e mente. Esso ha un’azione riequilibrante e favorisce la quiete e la calma interiore.

Nel video in apertura, Gaia Stefanelli, psicologa e insegnante di Yoga, proporre una piccola sequenza di esercizi.

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