Allenamento cardio e allenamento con i pesi: perché integrarli è la scelta più efficace
Cardio e pesi non sono alternativi: insieme aiutano a migliorare forza, resistenza, postura e benessere generale. In questo articolo scopri perché integrarli è la scelta migliore per allenarsi in modo completo ed efficace.
Osteoporosi e attività fisica: il movimento come strumento terapeutico
L’osteoporosi è una patologia che indebolisce le ossa aumentando il rischio di fratture, ma l’attività fisica adattata rappresenta una vera e propria terapia. Non basta la sola camminata: servono esercizi di forza e lavoro mirato su equilibrio e postura per migliorare densità ossea e ridurre le cadute.
Plank: come farlo bene e come renderlo più difficile passo dopo passo
Il plank è uno degli esercizi più efficaci per rafforzare il core e migliorare la postura, ma solo se eseguito correttamente. In questo articolo scopri come fare il plank nella versione base e come aumentare progressivamente la difficoltà con varianti sempre più sfidanti.
Allenamento pre-sciistico: i migliori esercizi in palestra
Se questo inverno hai in programma di sciare, ricordati di prepararti al meglio prima di affrontare le piste innevate. Scopri gli esercizi consigliati da Alessandro.
Mini-lezione online di cross training: esercizi per casa e palestra
Il cross training è l’alleato perfetto per chi cerca un allenamento ad alta intensità. Riccardo ci guida in questa mini-lezione, da seguire a casa o in palestra.
Allenamento per la corsa: esercizi da fare in palestra
Integrare la forza in palestra è il modo migliore per rendere la corsa più efficiente e sicura. Scopri qui un programma completo di allenamento
Allenamenti per runner: esercizi per prevenire gli infortuni
Gli appassionati di running lo sanno bene: correre fa bene al cuore e non solo! Scopri tanti esercizi che puoi eseguire in palestra per migliorare le tue performance nel running.
Esercizi di calisthenics: come fare i piegamenti in verticale
Grazie a una serie di esercizi propedeutici, fare i piegamenti in verticale diventa possibile anche a chi si sta avvicinando al calisthenics. Leggi i consigli del nostro trainer.
Esercizi di pre-sciistica da fare in palestra: i consigli dei nostri trainer
Alessandro ci illustra alcuni esercizi di presciistica da svolgere in palestra per allenarsi nel modo giusto e prepararsi al ritorno sulle piste in modo efficace e sicuro.
Alla scoperta del Cross Training: caratteristiche e benefici
Scopri i benefici del Cross Training, un allenamento dinamico perfetto per chi vuole tenere in forma corpo e mente.
