Allenamento funzionale in palestra: benefici ed esercizi del cross training
L'allenamento funzionale aiuta a migliorare forza, coordinazione, mobilità e stabilità attraverso movimenti che coinvolgono tutto il corpo. Scopri i benefici del cross training, gli esercizi principali con bilanciere e corpo libero e perché un percorso guidato è la scelta migliore per allenarsi in modo efficace e sicuro.
Come prevenire infortuni in palestra: tecnica, postura e gestione dei carichi
Allenarsi in palestra in modo sicuro non significa solo scegliere gli esercizi giusti, ma imparare a eseguirli con tecnica, controllo e consapevolezza. In questo articolo scopri come prevenire gli infortuni attraverso una corretta gestione dei carichi, una postura efficace e una progressione sostenibile, migliorando i risultati e proteggendo il corpo nel lungo periodo.
Tre motivi per iscriversi in palestra (anche se pratichi già sport)
La palestra è il modo migliore per restare in forma e migliorare la propria condizione psico-fisica. Anche (anzi, soprattutto!) se pratichi uno sport. Vediamo insieme tutti i vantaggi di un percorso strutturato.
Mini-lezione online di cross training: esercizi per casa e palestra
Il cross training è l’alleato perfetto per chi cerca un allenamento ad alta intensità. Riccardo ci guida in questa mini-lezione, da seguire a casa o in palestra.
Esercizi di calisthenics: come fare i piegamenti in verticale
Grazie a una serie di esercizi propedeutici, fare i piegamenti in verticale diventa possibile anche a chi si sta avvicinando al calisthenics. Leggi i consigli del nostro trainer.
L’importanza della respirazione e come integrarla nei tuoi allenamenti
Durante l'allenamento, è importante essere consapevoli della respirazione e integrarla negli esercizi. Scopri qui come
Pilates al muro: come favorire il benessere del proprio corpo
Il Pilates al muro sta diventando una disciplina sempre più amata: Nina ci spiega di cosa si tratta e come praticare alcuni esercizi.
Allenamento multidisciplinare: il percorso giusto per un allenamento costante
Abbiamo chiesto ai membri più assidui delle nostre palestre che cosa li mantiene motivati; la chiave sono l'atmosfera giusta e allenamenti multidisciplinari.
Muscoli profondi e allenamento core: ecco perché sono così importanti
I muscoli profondi, o posturali giocano un ruolo fondamentale per l’equilibrio del corpo. Impariamo a conoscerli meglio.
